• נשימה וקרקוע

נלמד איך להרגיע את הגוף ברגעים של הצפה, מתח או חרדה – ולחזור לאיזון דרך נשימה ותנועה מודעת.

​

• מערכת העצבים והטראומה 

נבין מה קורה בגוף בזמן תגובת דחק, ואיך ניתן לווסת אותה. נתרגל זיהוי של סימנים מוקדמים וחזרה לחלון הסבילות.

​

• יוגה אינטגרטיבית 

תרגול עדין ומותאם לטראומה ולכאב כרוני – עם דגש על בחירה, גבולות ותחושת ביטחון בגוף.

​

• יומן שיטה – כלי לניהול עצמי

נלמד להשתמש ביומן ככלי פשוט להתבוננות יומיומית, לעיבוד חוויות ולתכנון תרגול עצמאי.

​

• קהילה ושותפות 

נחווה קבוצה תומכת של לוחמים בתהליך דומה. נתרגל הקשבה, נוכחות וויסות משותף – כוחו של “יחד” בריפוי.

​

• פילוסופיה יוגית מעשית 

נחקור עקרונות מהיוגה – אהימסה (אי־אלימות), סנקלפה (כוונה), קרייה יוגה, ארבע איכויות הלב וחמשת הקושות –
ונגלה איך הם יכולים להפוך לכלי יום־יומי לחיים יציבים, רגועים ובעלי משמעות.